Ženy po celom svete hlásia skvelé výsledky v oblasti chudnutia a za všetkým má byť zázračná polievka na chudnutie. Ide o jednoduchú polievku založenú na kapuste. Tá je skvelá najmä tým, že ju tvorí z veľkej časti len voda, takže svoj žalúdok síce zaplníš ale rozhodne nebudeš preplnená kalóriami.
História
Naša zázračna polievka je tu už roky a prvé zmienky sú viac než 60 rokov staré. Vyšli o nej dokonca rôzne knihy, články či reportáže.
Základny recept sa skúšal za tie roky upravovať a vylepšovať no väčšia žien stále ostáva pri originálnej receptúre.
Recept na polievku zvyčajne pozostáva z kapusty, cibule, paradajok, papriky, zeleru a rôznych druhov nízkokalorickej zeleniny.
Niektoré verzie môžu obsahovať vývar alebo korenie na zlepšenie chuti.
Diéta
Spolu s polievkou sa odporúča tiež krátka 7 dňová diéta, kde základnym kameňom je práve naša zázračna polievka a spolu s ňou jeme každý deň iné potraviny.
Táto diéta si získala popularitu vďaka prísľubu rýchleho úbytku hmotnosti, čo viedlo mnohých k tomu, že si ju osvojili ako krátkodobé riešenie na začatie svojej cesty za lepšou kondíciou.
Je však nevyhnutné poznamenať, že táto diéta sa stretla so skepticizmom odborníkov na zdravie a výživu.
Kritici tvrdia, že rýchly úbytok hmotnosti, ku ktorému počas diéty dochádza, sa často pripisuje skôr strate vody než udržateľnému úbytku tuku.
Okrem toho môže mať diéta reštriktívny charakter, pretože v nej chýbajú základné živiny, čo môže viesť k nutričným nedostatkom.
Polievku je preto vhodna skôr zaradiť do nutrične bohatého a správneho jedálníčka.
Recept
Doba prípravy: 10 minút
Doba varenia: 30 minút
Celkový čas: 40 minút
Porcie: 8
Ingrediencie
1/2 hlávky kapusty, nakrájaná
1 šálka zeleru nakrájaného na kocky
1 šálka cibule nakrájanej na kocky
1 šálka mrkvy nakrájanej na kocky
1 zelená paprika nakrájaná na kocky
2-3 strúčiky cesnaku, mleté
4 šálky kuracieho vývaru
3 veľké paradajky
1 čajová lyžička oregana
1 čajová lyžička bazalky
niekoľko štipiek čierneho korenia
1/2 čajovej lyžičky soli, voliteľne
Inštrukcie
- Vo veľkom hrnci na miernom ohni rozohrejte 2 polievkové lyžice olivového oleja.
- Pridajte zeler, cibuľu, papriku a mrkvu.
- Opražte zeleninu, kým mierne nezmäkne.
- Vmiešajte cesnak a varte, kým sa nerozvonia.
- Prilejte kurací vývar.
- Vmiešajte paradajky a kapustu.
- Priveďte do varu a potom znížte teplotu na mierny ohrev.
- Varte, kým kapusta nezmäkne.
- Vmiešajte oregano, bazalku, čierne korenie a soľ (ak používate).
- Ochutnajte vývar a podľa potreby pridajte korenie.
- Môžeme podávať 🙂
Ako zázračnú polievku na chudnutie jesť?
Polievka by sa mala jesť počas celého dňa a niekoľko-krát (ideálne 3 až 5). Cieľom je zaplniť žalúdok polievkou a zdravou zeleninou, ktorá by nás mala zasýtiť.
Odporúčaná diéta
Viaceré ženy tiež odporúčaju spolu s polievkou dodržiavať túto špecifickú 7 dňovú diétu.
Faktom však je že akákoľvek diéta, ktorá bude mať rozumný kalorický príjem bude vhodná a možno ešte lepšia.
Ak nevieš akú diétu si zvoliť, využi našu modernú aplikáciu, ktorá funguje vo forme 21 dňovej výzvy, kde budeš mať na každý deň jedálníček zložený z rýchlych, jednoduchých a chutných receptov a ku tomu aj tréning.
Viac o aplikácií sa môžeš dočítať tu:
https://chudnutieprezeny.sk/
7 dňová diéta
Deň 1.
Dnes jedzte len ovocie (okrem banánov) a toľko zázračnej polievky a chudnutie koľko chcete. Mali by ste sa snažiť držať ovocia s nižším obsahom cukru, ako sú napríklad jablká alebo čučoriedky.
Deň 2.
Jedzte len zeleninu (okrem kukurice). Deň však môžete začať pečeným zemiakom (klasickým alebo batatom).
Deň 3.
Dnes jete ovocie aj zeleninu (okrem banánov a kukurice)
Deň 4.
Dnes jete len banány a mlieko/jogurt.
Deň 5.
Dnes jedzte len paradajky (6-8) a bielkoviny ako ryby, morčacie a kuracie mäso.
Deň 6.
Dnes sú to bielkoviny(ryby, morčacie a kuracie mäso) a zelenina.
Deň 7.
Dnes je to len ovocie, zelenina a ovocné šťavy.
Ku tejto diéte treba ale opäť zdôrazniť, že ide o krátku nárazovú diétu, ktorá síce môže mať vo finále výsledok ale len krátkodoby a môže spôsobiť komplikácie s trávením alebo nadúvanim, kvôli jej zloženiu.
Pre kvalitný jedálníček a trvalé chudnutie určite využite našu aplikáciu Chudnutie pre ženy za 21 dní.